前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇足球绕杆训练计划范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
足球绕杆训练计划范文第1篇
由于学生的性别、年龄、身体状况等方面都有差异，所以教师要进行全面的学情调查，了解每个学生的运动基础，对教学目标进行分层制定，实施合理的训练和指导，从而保证每个学生的训练品质。分层教学符合体育教学的实际需要，能突出学生的学习主体地位，体现因材施教的原则。因此，在教学目标分层制定时，教师要跟随学生运动能力和运动技巧的实时变化，灵活运用各种教学方法，实现学生发展的目的。学生的运动素质发展不全面，具有偏向性，因而对于特定的运动项目才能发挥特长，对其他的运动项目则偏弱。如体重偏重的学生，速跑项目为劣势，教师就要分层次进行跑步训练，制定不同的教学目标；对于爆发力和力量需求高的项目，如投掷等项目，则属于其擅长的项目，比其他学生都占优势。由于学生擅长的运动项目不同，所以教师需要根据不同层次学生的实际情况，对运动训练的计划进行调整，以提高体育训练的效率。同时，教师要深入了解学生，充分调查学生的体育偏好和运动基础，并对搜集的资料进行分析、整合，为运动基础相异的学生制定不同的教学目标，设计不同程度的运动训练，确保体育教学顺利进行。
二、教学方法分层实施
体育教学大多采用集体分组的形式，教师可根据不同的要求，先将学生进行分组，如好友型分组、同水平分组、不同水平分组等，再根据学生的实际情况，对各个小组实施不同的教学方法。不同的分组有不同的含义，如好友型分组指让学生自由组合，选择自己信任的伙伴，这样便于学生形成团队凝聚力；同水平分组指将能力水平相近的学生分到一个小组，便于教师进行同类指导和组内进行良性竞争，避免优等生和后进生相斥；不同水平分组指将不同能力水平的学生分到一个小组，目的是增强优等生的榜样作用，带动后进生的学习。任何一种分组形式都需要提升对应性，让每位学生都能受到合理的训练。例如，教学跳高训练时，教师先进行跳高示范，并口头讲解、教学跳高的技术动作，再组织学生试跳。一部分学生能快速掌握动作的诀窍，轻松跳过横杆，但有的学生试跳失败，没能跳过去或者横杆掉落，还有的学生不敢进行尝试。于是教师将学生进行分组，每组采用不同的教学方法：第一组学生，通过不断增加横杆的高度，进行跳高训练；第二组学生，从降低横杆的高度开始，循序渐进地进行试跳练习；第三组学生，先不进行试跳，可以观摩其他小组同学的训练，对跳高技巧详细分析，再进行跳高的初步尝试。学生积极参与运动，在小组内有序活动，互不影响，使跳高训练顺利进行。这里，教师基于学生学情调查的结果进行试跳分组，对不同组别的学生实施不同的训练方法，其训练的要求和目标也各异，这样就为学生创造了良好的训练条件，取得好的训练成果。
足球绕杆训练计划范文第2篇
备战
从2010年1月5日开始，高尔夫国家队就在珠海金湾高尔夫球场开始了他们备战亚运的冬季集训。 “经过一年的了解和磨合，我现在更清楚他们的情况，知道他们最大的弱点，以及每个人都需要什么，”国家男队主教练吉姆?约翰逊说， “而体能教练吴晓薇经过这一年对高尔夫运动的研究和理解，也更能设置出一套适合高尔夫运动的体能训练方式。”同时，今年的国家队冬训还第一次配备了足够的实习教练，每名球手都会有专人负责他的一切训练，包括协助练习、收集训练数据以及记录下场的每一杆。
“作为2010年亚运会的东道主，我们希望在高尔夫项目上的成绩有所突破，今年的主要任务就是要提高训练水平，主要是通过科学的教学手段，引进先进的教练，并通过科学的训练为增强体能打基础。”国家体育总局小球运动管理中心副主任王立伟在金湾回答《高球先生》提出的问题时强调当前高尔夫国家队球队在今年广州亚运会的目标，那就是冲击金牌。 “从程军那一代球手参加亚运会以来，还没人刷新他们历史上最好的成绩。我们的国家队在最近时期的成绩，大家也看得到，男队、女队在各自的‘野村杯’、 ‘皇后杯’都获得了第4名。当然，今年的亚运会在家门口举行，目标就是要超过历史最佳的成绩，冲击金牌。我们队伍一直以来都以‘夺金’为目标而努力。不过，虽然我们占据了天时地利人和的优势，但是要争取奖牌也是一项艰巨的任务，不太容易。”
授牌
1月22日， “中国国家高尔夫球队指定训练场地”、 “中国高尔夫球协会青少年培训中心”、 “中国高尔夫球协会教练员、裁判员指定培训场地”揭牌仪式在珠海金湾隆重举行。自2003年10月20日开业。开业6年来已经成功承办了两届“中国巡回赛”、三届“全国女子职业精英赛”、四届“中国职业球员考试”等数十项重大赛事，同时也在2003年获得“中国最佳新球会”称号、2005、2006年连续两年提名中国十佳球会、同年被评为华南十佳球会，2008年又被授予“中国十佳球会”荣誉称号。中国国家高尔夫球队多次将金湾作为它们的集训基地便是对金湾球场硬件设施最好的肯定。经过6年的潜心经营，无论是在球场草坪、景观、果岭、球道等硬件建设方面，还是在管理、赛事组织等软件建设方面；无论是在为高尔夫专业人才培养提供配套服务、推动高尔夫运动专业发展方面，还是在为高尔夫爱好者提供休闲服务、推动高尔夫运动普及等方面，积累了成功的经验。做出了独特的贡献。
“中高协今天的隆重授牌，我们既由衷地感谢和高兴，又倍感责任重大。”金湾总经理表示， “我们要更加努力地提升球会的管理和综合服务水准，不断超越客户的期望，争取像联想、海尔、华为成为各自所在行业的标杆那样，让珠海金湾高尔夫俱乐部成为中国高尔夫行业的标杆。”
声音
2009年，中巡赛在办完四场后便悄然无声了．有人不禁感叹：中巡赛已死。高尔夫刚刚重返奥运，2010年中国男子职业高尔夫球巡回赛将走向何方?身兼“奥运争光计划”重任的中高协需要推出举措，不但不能让中巡赛走向死亡，而且还要想方设法大力推动中巡赛的发展。否则，到了2016年奥运会，能否有世界排名靠前的中国球手参加高尔夫项目都会成大问题。
国家体育总局小球运动管理中心副主任王立伟在金湾接受媒体采访时透露，围绕奥运整体战略布局，中巡赛将继续做大做强，中高协在今年将打造由5个等级赛事组成的“大中巡”赛事，同时要将中巡赛在今年或者明年纳入世界排名积分体系。
足球绕杆训练计划范文第3篇
为了在家庭空间中满足业主的多重娱乐需求，于是在别墅地下空间别提供了带有台球桌和平板电视的娱乐室，以及顶级的私人影院和一个室内高尔夫球室。地下娱乐空间的媒体系统与楼上房间的娱乐系统略有不同，在平板电视的下方配备了一个LIVIA丽唯X5系列3声道声吧，以弥补展现环绕立体声时的不足。天花板上还配有PHASE C.I.70系列吸顶音箱，能达到整个空间内声音的全覆盖，效果更立体更全面。
如今的私人家庭影院，越来越注重影院的实用功能，在这里，C.I.110系列道嵌入式音箱、两个PHASE 菲思无源嵌墙低音炮与133英寸超大幕布形成了完美的听视觉体验效果，该款透声幕布的安装即使是覆盖音箱也不会影响音效的传达，让声音任意流淌在房间的每一处。
系统调试与设计者心得
Cineversum的经典系列投影机将三星蓝光机的内容直接投影到幕布上展现影像，简单操作ELAN亿兰HR2就可以立即将影院开启，LUXOM路畅调光灯带也随之变暗，此时环绕立体声音响和JVC投影机也开始工作，如此震撼的视听场景的变换只需要通过ELAN亿兰系统的轻轻一触即可，你的好莱坞电影世界就开始啦。
这个模拟高尔夫球室是一个非常令人期待的娱乐区，在没改造之前，这里是一个29×14英尺（约8.8×4.3m）的空间，经过设计师精心设计改造后就变成了集高科技力量的高尔夫球室，在这里房主可以全年练习高尔夫挥杆动作，室内就可以进行运动放松。其实这么完善的高尔夫球室在建设时经历了戏剧性的改造，在斜坡板处安装了能够承载高科技训练的模拟运动系统装置，系统由Foresight Sports设计，另外运动系统的所有软件可以安装在房主的PC上，通过PC就可以控制整个模拟系统的工作，再加上诗威Cineversum黑翼系列投影机和幕布的搭配，让您轻轻松松就可以在家挥杆练球了！ELAN亿兰智能系统也给普通别墅带来了非凡的高尔夫球体验。
整体风格与效果
这一切都是因为一个简单的计划而开始的。由于家中的手机信号非常差，业主想提升这栋1300平方米的别墅的手机信号强度和无线WiFi网络的上网速度。可是当地的电信运营商和电器卖场都无法提供一个完整的改造方案，于是业主最后联系到了ELAN亿兰智能家居在当地的授权经销商。
足球绕杆训练计划范文第4篇
还有许多不认识的叔叔阿姨以及年龄相近的小朋友。
让宝宝的社交圈一下扩大好几倍，
原本还有些羞怯的宝宝，
变得落落大方，
与陌生人交往也是游刃有余。
高尔夫
养成冷静的性格
练习重点：培养手眼及动作的协调能力
Green（绿色），Oxygen（氧气），Light （阳光），Foot （步履），这就是GOLF（高尔夫）名字的由来。如果你希望能够跟孩子有更多的时间相处，那么高尔夫就是能让你们同时心生愉悦的项目了。和孩子身处果岭，共同体验挥杆乐趣之时，你们所能分享的除了球技之外，更多的还有相互间的情感交流与沟通。
一说起亲子运动，很多人认为就是跟孩子一起参加一项运动。其实亲子运动中的关键不是“运动”，而是“亲子”，在运动中你是否可以与孩子有更多的情感交流才是亲子运动的目的所在。亲子运动具有双向互动和情感交融的特点，它的最大好处是可以提高孩子的情商，让他们在运动中接触这个社会，接触同龄或者不同龄的朋友。让他们克服心里对于陌生人的恐惧，快速适应外界环境，成为一个有能力而且受欢迎的人。
在国外，亲子运动已成为一种平常的不能再平常的运动。比如在日本，常常会听到“亲子”这个词汇。常常有学校以“母亲会”和“父亲会”为中心，设立“体育俱乐部”。俱乐部下再设棒球部、足球部、篮球部、少女队、妈妈乒乓球队、门球队等项目，父母和孩子可以通过参观和实际体验后挑选自己喜爱的运动项目，然后再申请成为会员。这些项目的教练一般由有经验的在校生父母来担任。因此，日本人的团队感很强，即使毕业之后，同一个俱乐部的成员也会保持联系，互相帮助。
不过亲子运动最好综合父母与孩子两方面的兴趣。尽管没有专业的俱乐部来专门做这项运动，但是现在很多健身项目都推出了“亲子”一项。包括高尔夫、瑜珈、马术、网球等，而武术类的项目以及各类球类运动都可以全家一起进行。
家长们不要误认为亲子运动只适合于拥有5 岁以上孩子的家庭，其实从婴儿时代起，家长就可以与他们一起进行“亲子”运动。帮助小宝宝做操，亲吻、抚摸他们，都是通过动作告诉宝宝你爱他，让他从小具有安全感。而对于大一些的孩子就可以通过运动塑造他们的气质和兴趣了。
在锻炼之前，家长可以和孩子一起拟定一个健身计划，这样既可以起到监督的作用，又可以帮助全家调整生活的作息。同时让孩子了解，有计划就要执行。同时也要让孩子明白，计划是人定的，并非不可以变通，在什么情况下可以变通自己的计划。如果全家人计划执行的好，那么可以组织全家的旅游作为奖励。
在国外，众多知名球手的高尔夫之路都是小时候在父母陪伴下开始的。这其中包括老虎伍兹和他的父亲，还有小魔女魏胜美和一直伴随其打球过程的父母，包括近年来异军突起的韩国女子高尔夫军团，她们中的大部分人也是从小就在家庭环境中接触到高尔夫，而身边始终陪伴的亲密球童也多是由他们的父亲亲自担任。相比于这些职业球手的家庭培养之路，高尔夫在国外普通家庭，更多的还是被看作是一个与孩子进行情感交流的运动方式。要知道，父子齐上阵的场景，在美国的公共球场很常见。
高尔夫是一项全身运动，从准备到挥杆，全身上下都跟着运动了一遍。先是眼睛要找准位置，两腿要有足够的稳定性支撑自己的身体，挥杆的同时并非手臂在用力，而是脚将力量传到腰部，最后挥杆。一套动作下来，可以让孩子全身肌肉都得好的锻炼。
高尔夫有自己的规则，如果要打高尔夫球，首先要遵守繁琐的规则。一套规则遵守下来，孩子会被训练成淑女和绅士的。其实“绅士”并不难理解也不是很难做到，只是保持绅士风度就是比较困难的事情了。简单的说绅士可以理解为具有诸多文明习惯的人，由于养成了良好的习惯，在生活和工作中展现出来的气质和风采就是绅士风度，例如诚信、谦让、自信、平和、冷静、守时、女士优先等等。高尔夫所拥有的厚重文化底蕴和魅力，以及多年的历史构架出高尔夫独特的有严格的规则，都可以让孩子逐步养成自信、冷静的优点。
正确适合自己孩子的儿童球具
首先长度是首要的考虑因素。找一套符合他现在身高的，同时当他长高一点点也能使的球杆。这样孩子就可以通过站位时压低一点或者在握把上握低一点来适应球杆，不过你别要求他们在握把上将手放得太低，压低多于2 英寸就会改变他们的整个挥杆，要求他们调整挥杆从而使球杆能围绕着身体转动。一套球杆的长度要求是： 球手只需握短1 英寸就能以正常的挥杆击球，那么可能到第二年这套球杆的长度就刚刚合适了。注意不要贪图省事给孩子购买太长的球杆。
长度合适了，接着就要看看球杆的软硬程度和重量问题。对于青少年球手来说，截短杆最大的问题是杆身太硬。应选择用轻钢或石墨材料使青少年高尔夫的球杆。而且球杆的重量不能太重。如果球杆太重，孩子需要吃力地将球杆上到最顶，这样的上杆力度会引起整个挥杆动作的改变，从而导致动作的轨迹前后不一致。一根较轻的球杆能帮助青少年球手挥杆时将球杆送到顶部的正确位置，并能容易地遵循原来的轨迹下杆。
接下来就要考虑球杆握把的尺度了，近几年来，注重小球手的握把尺寸是一个新的思路。过去，球杆是截短的，随便什么适合杆身的握把套上去就是了，但过大的握把会导致青少年球手出现如成人一样的问题，也就是握把过粗，令整个挥杆的力学原理都将发生改变。因此，当你购买一套青少年球杆的时候一定要注意它们的握把是否符合你的孩子。如果你需要更换握把，你可以使用核心尺寸为50 的青少年握把，这种较薄的握把会令你孩子的比赛有所不同。
时间充裕来个高尔夫球之旅
在哪里打球也是有讲究的，如果时间紧迫，当时可以选择郊区的高尔夫球场。不过，如果你的时间充裕，何不带着孩子来一次高尔夫球之旅？不用去太远的地方，我国西南的云南就有一个亚洲唯一的雪山球场――玉龙雪山球场――地处3100 米海拔的高原上。因海拔较高，空气稀薄，地心引力小，因此球洞的设计也与平原的不同――十八洞72 杆8548码的球道长度已被证实为一项世界记录。而球场设计布局也非常精巧，前九洞与后九洞依自然山水地貌不同而风格迥异。
烘托球场周边的有终年积雪，至今未被人类征服的玉龙雪山，已申报成功成为世界文化遗产的丽江古城，当世仅存的至今还遗留着母系氏族社会婚姻习俗的摩梭人所在地泸沽湖。云南冬无严寒，夏无酷暑，一年四季气候宜人。来这里打高尔夫也算学习旅游两不误了。
网球
体验力量的美丽
练习重点：培养反应和身体协调能力
你不用担心网球只发展孩子的上肢力量，因为网球场的奔跑同样会锻炼孩子的下肢力量。而且网球能否过网的秘诀，不在于上肢力量，而在于腰腹肌的力量，在击球的同时用腰腹肌的力量带动上肢，同时将球击出，才能打出好球。如此极具阳光魅力的运动到哪里去找呢？
不知道大家是否还记得电影《父子》中将人们感动的痛哭流涕的小男
孩吴滔，他曾明确的表示，长大后希望从事的工作是成为一名职业的网球手。而他的偶像是现在排名第一的费德勒。其实网球选手中的帅哥很多，俄罗斯的萨芬、西班牙的费雷罗还有小将纳达尔，都受到众多女fans 的追捧，而女选手中也不乏沙拉波娃等美女级人选。
不管是因为真的了解网球还是追捧明星而接触网球，总之越来越多的人加入到网球的队伍。大学中的网球场、小区内作为公共设施的网球场，让网球运动不再头顶“富人”的光环，终于让平民也可以过把瘾。头顶阳光，在球场上挥汗如雨的人们大呼过瘾，同时也有更多的儿童也加入其中，跟随父母一起追逐黄色小球的踪迹。场上是对手，场下是父（母）子，在运动中升华亲情。不过有些太小的孩子并不适合大人的场地及球拍，如何让小小孩儿也接触网球，有朝一日培养他为网球明星？
短式网球――适合孩子们网球
依托于成人网球发展起来的“短式网球”，是正规网球的“微缩版”。场地只占正规网球场地1/3 大小的；小选手们使用的短式球拍重量在160克至220 克之间，拍的长度一般分为47、49、55、59 厘米四种，除了更加轻巧外，其他设计与正规网球球拍结构一样。至于短式网球的比赛用球有两种，一种是海绵球，重量极轻，适合于6 岁以下儿童使用，另一种叫过渡球，类似于正规网球，但是尺寸小，球内压力小，打起来没有标准网球那么硬，适于力量小的儿童使用。
而且，小孩用“小球拍”，这样不仅有利于促进孩子身高、体重、骨骼、肌肉以及内脏生理发育，还能从知觉、记忆、思想、意识、情感和兴趣等方面提升孩子对于网球的兴趣。而且，顺手的球具，可以让孩子在不受任何束缚和压力的情况下，运用自如地学习正确动作，像成年人打正规网球一样取得同样训练效果，充分发挥儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点。在他们的眼里，与大人做一样的事情就是一件非常有意思的事情。
儿童户外网球应防晒伤、防过劳
如果你认为室内空气不好，而选择在夏季的户外和孩子来一场网球运动，那么你一定要做好准备工作。首先，最好不要选择在正午前后进行运动。因为夏季阳光中紫外线特别强烈，如果长时间照射皮肤，不仅会发生灼伤。而且紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。其次不要锻炼的时间过长，以20-30分钟为宜，以免出汗过多。
瑜珈
沉淀心灵的交流
练习重点：培养孩子的耐心和柔韧性
当悠扬的乐曲声响起，你和孩子穿着相同款式的“亲子服”，坐在瑜珈垫上做着同样的动作。一举手一投足的眉眼间，都弥漫着你与孩子的浓浓爱意，快乐又惬意的度过一个小时。所以，有人说亲子瑜伽的本质上其实是让父母和孩子“充满欢乐地去做游戏”。
大部分人认为，瑜珈是大孩子们的专利。其实，如果有专业人员设计动作并在场指导的话，1 岁左右的宝宝就可以跟随母亲一起做瑜珈练习了。不过别紧张，这时的瑜珈练习主要帮助母亲恢复身材，而宝宝则起到辅助锻炼的作用，让母亲们回复肌肉的力量。尽管此时的宝宝并不做特定的动作，但是过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流，让宝宝在运动中找到快乐，增强宝宝自我意识、刺激宝宝触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。可见，在彼此的互动中增进父母与孩子之间的默契与感情，培养孩子开朗、自信的个性以及与人沟通的能力，使其身心得到协调发展。
照顾宝宝的情绪
长到3 － 4 岁的宝宝，就可以跟随父母作一些简单的动作了。对于这个年龄段的孩子，注重的是积极有效的经验，以便于培养他们对瑜珈的好奇心。这是一种视觉与感觉的体验。不过当孩子们再大一些，就可以跟他们谈论瑜珈的呼吸和冥想了。
尽管瑜珈的动作比较缓和，但是家长们依然要注意运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。而且，不要以为带病坚持训练是精神可嘉的表现。生病期间的宝宝是不宜参加锻炼的。颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。对于对此不“感冒”的宝宝，最好也不要强求。
对于三岁以上的孩子，他们的瑜珈动作中不应包含拉筋和困难度高的动作。不过适度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体健康的成长。
瑜珈装备巧选择
练习瑜珈，瑜珈装备的选择也要小心，如果选择了质量较差的产品不仅无法起到健身的作用甚至还可能威胁到孩子的健康。台湾赛斯柏公司的easyoga 品牌瑜伽垫，专业顶级瑜伽垫，瑜伽行业无人不晓，现在中国所有的瑜伽教练用的几乎都是这个品牌。
如果你购买其他品牌的瑜珈垫，提醒你首先要选择双面印花的瑜珈垫，这样才可以达到防滑的效果。然后要购买“PVC 发泡”技术的垫子，以保证垫子的弹性。接下来，你就要看看瑜伽垫内部的防撕裂纤维层。保证你和宝宝的安全。
马术
享受驰骋的
练习重点：让孩子拥有贵族的气质
自从人类进入机器时代，马作为交通工具也只出现在农村了。而越来越多的马术俱乐部，也让大都市的人们有了更多接触马的机会。与其他几项运动不同，马术运动所使用的工具“马”是有生命的动物，人马之间的互动，是有生理、体能、心理、技术、观念、感觉等因素，相互影响之下，使马术运动可说是世界上最困难、最具挑战性的运动。
如果你的孩子喜欢小动物，那么就带着他来骑马吧！不仅让你的孩子接触大自然和马匹，更重要的是这项运动同样可以提升孩子的气质。马术的起源可以追溯到欧洲的皇室，至今已有七百余年的历史，当时称为“王者的运动”，非王公贵族不得享也，可知马术运动是何等的高贵气派。由于马术运动的参赛者皆穿著高尚华丽的礼服初赛，加上马术可看性十足，往往吸引大量观众，因此被誉为“运动的王者”。
对于孩子来讲，在马场里驰骋一下，在放松身心的同时锻炼身体。由于骑马要求昂首挺胸、挺直腰板，那些因课业压力常“弯腰驼背”的青少年，通过学习骑马的基本姿势，可无形地形成优美的体态；对营养过剩的“小胖敦” 而言，骑马也是一项不错的减肥运动。对增进青少年注意力也很有帮助，是唯一可同时水平、垂直刺激大脑前庭的运动。而那些平时胆小、孤僻的孩子，家长也不妨让他们去学习骑马。在团队学习中，在与教练的协调配合中，训练了他们的人际沟通及合群能力。
与马沟通也是马术的重要一项
不过，想成为“运动的王者”只会骑马这一项技能可不行，还包括学习马术还包括和马匹沟通、刷马等一系列的练习，而这些活动往往需要耐心。学会与动物的交流和配合，要知道马想的是什么，也要让马知道自己想的是什么。与马的互动中，青少年慢慢培养了爱心、勇气、耐心与智慧，增强了他们克服障碍的信心。
现在很多马术俱乐部都可以帮助你养马，有空的时候带着孩子到马厩，给马儿洗洗澡、喂点草，整理马厩，在一起劳动的时候，就可以告诉孩子一些干活的窍门，慢慢让孩子了解“统筹方法”，这样在其他事情中，他可
能会用到同样的方法处理。而且与孩子一起的时间也是你也与他交流的最好时刻，聊聊天，也许你会给他讲讲你小时候的淘气故事，而孩子也会告诉你一些他们的小秘密。
马儿是有生命的动物，因此它们有自己的“个性”，在你和孩子学习骑马前，一定要听教练的话，按照指示去做，否则你会被马儿的脾气吓到。
骑马装备要备齐
刚开始的数堂课，你和孩子可以穿着比较厚及舒适的服装。这个阶段当中，并不需要马靴，但鞋子至少要有合适的脚跟，让脚能够不会由脚蹬中滑掉。安全的缘故，适当的骑乘安全帽是有必要的。一顶坚固，不会破裂，及防碎裂的骑乘安全帽，对于所有的骑手来说，这是最基本的安全标准。
太极
体会文化的积淀
练习重点：让孩子的提前养精蓄锐
太极拳作为一种民族的传统文化，在很长的一段时间里都被人们误解为是一项“老人的运动”，但其实最适合也是最需要练习太极拳的恰恰是面对巨大工作压力的爸爸妈妈们以及那些处在生长发育期的孩子。所以说它是不折不扣的亲子运动，全家一起动起来，处处都是大自然的气息。
说起打太极能够缓解压力，可能爸爸妈妈们会很容易理解。对于因为长期在写字台前工作造成的腰部、颈椎疾病，太极功法当中的混元功、放松功以及缠丝功具有独特的舒缓效果。刚生完宝宝的妈妈因为常常需要抱着孩子，时间久了也会很疲劳，这个时候，如果可以让宝宝暂时做个小梦，而自己则到花园里打上一套太极拳，顿时会觉得神清气爽了许多。
太极从小练起
很多教授太极拳的老师认为，太极拳和科学知识的学习一样，是要从娃娃抓起的。这不是跟风，而是养生观点认为，每个人大概在18 岁之前都在积累自身的能量，而18 岁以后，身体能量的消耗就持续不断的进行，并且一直都大于积累的程度。因此想更好地保持身体良好状态，就应该在18 岁之前尽量多地积累身体能量。正是出于这样的考虑，越来越多的孩子们也加入了练习太极拳的大军之中，和爸爸妈妈一起出现在公园小树林的空地中，像模像样地比划着膨、捋、挤、按的基本动作。
全家一起练太极
对于爸爸来讲，工作压力可能是最大的负担，时间长了，脖子酸痛、腰也有阵阵的疼痛。如果再因为忙碌而影响了睡眠，实在不是件好事。这时，太极拳中的器械练习并不适合你，推手一类的技击运动也过于强烈。缓慢而简单的功法恰好能发挥最大的功效。混元功用于调整气息，改善睡眠状态；缠丝功用于化解经络的纠结，缓解颈椎疼痛；放松功则能够通过气息、动作的配合，令人达到身心放松的状态。
足球绕杆训练计划范文第5篇
【关键词】儿童；创意学习；课程建构
【中图分类号】G423.07 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2017）42-0007-02
【作者简介】谢英，南京致远外国语小学（南京，210019）校长，高级教师。
秉承“笃学善创、宁静致远”的校训，践行“让世界走进校园，学生走向世界”的教育理念，立足于儿童创新素养的提升与可持续发展，我们进行了长期卓有成效的研究实践，孕育了“儿童致远，创意世界”的学校文化特色。
一、缘起与背景
随着课改的深入，儿童创新意识和实践能力的培养日益得到重视。2009年，我校提出了“创意学习”这一理念。创意学习离不开创意课程的支撑。同年，学校开始了“支持儿童创意学习的课程建构”的行动研究。
研究经历了“概念提出――整体设计――选点突破”三个阶段。它遵循了儿童身心发展的特点，打破了传统的思维方式和学习模式，从而能够更好地培养学生主动获取知识、应用知识、解决问题，进行创新、创造的能力。我们创生了体现“跨学科、项目化、开放式”等现代课程特征的“创意”课程，落实国家课程校本化。在近十年的探索、实践、检验过程中，形成了以学生创意学习行动为突破口的核心理念、课程体系、课堂实践和管理机制等。
二、内涵与愿景
创意学习就是围绕儿童创新素养的培育，以儿童探究意识、创造性思维和实践能力为培养目标，通过课程学习和项目、活动引领，引导学生主动获取并应用知识进行创新、创造的一种学习方式。其基本特征是以趣导学、以思促行、合作共享。
针对传统课堂重知识传授、学生被动接受、重训练轻实践、学习时空闭塞等问题，我们寻求解决方法，并对学校课程进行整体设计与转换，让学生在探究和创意中产生新思维、新发展、新创造，让学校的一切皆有创意。
三、建构与实施
1.整体规划开发课程，营造良好的学习生态。
围绕儿童创新素养的培育，在国家课程计划的指引下，整体架构学校课程。我们制定了《支持儿童创意学习的课程实施纲要》，将课程的培养目标、内容选择、实施和评价、管理保障，以及德育活动、学科教学和校外活动等统一纳入课程管理。整合多学科内容，创生了系列校本课程；重新分配学习时空，长短课结合，线上线下交互，将课堂延伸到社会、家庭。学生可以自由选择课程，必修、选修互补。 2.建立学科课程群，将创意学习融入国家课程的实施中。
围绕国家课程进行二次开发和拓展，将校本课程嵌入国家课程，形成“多领域、多学科”融合的课程群，实现了国家课程的校本化。
人文课程群――国家语文课程、跟着教材去旅行、阅读与演讲……
艺术课程群――国家美术课程、材料拼贴、软陶造型、电脑绘画……
科技课程群――国家科学课程、神奇百拼、创新思维训练……
3.重点开发三类课程，丰富儿童学习方式。
我校开发了一系列适合儿童的校本课程，重点打造了三类课程：
（1）“手”――主题概念课程
“儿童的智慧在他们的手指尖上”，我们选择了最普通的名词“手”，从9个领域（环境、科学、社会文化等）、36个主题事件切入，使课程体现多领域、多学科特点，便于学生进行多角度、多方位探究学习，使其完整经历“感知、观察、思考、想象、动手、体验、反思”的学习过程。
（2）DI目的地想象――创新思维训练课程
“DI目的地想象”是针对全球创新思维大赛开设的课程，旨在通过无限的想象力和创造力到达目的地，培养创新思维、团队合作以及解决问题三项技能、素养。2016年全球总决赛中，我校学生制造出可以承载一名队员的“陆空两栖飞船”，夺得全球冠军，获创新大奖――文艺复兴奖。
（3）“金点子”项目――操作实践课程
选题来自生活中的问题发现，旨在帮助学生在实践中经历完整的工程设计过程。每月一主题，全员参与；没有标准、唯一的答案，项目成果具有开放性；团队人文精神、合作策略、时间管理意识成为课程学习评价的重要依据。课程学习融入严谨的学科内容，对失败作品的重新研究是学习的一个必要部分。
4.搭建支持课程学习的资源平台。
学校搭建支持创意学习的课程资源平台，形成了便于儿童创意学习的多主体互动的开放时空。我们充分利用校园空间，让每一面墙壁、每一条廊道都成为学生创意展示的阵地，用作品传递创意、激活思维；建设网络学习平台，其中，校园Mystore创意小店，展示、销售学生创意产品，线上线下联动，让“市场”参与学习效果的评价。
四、变革与创新
1.开发创意时空，让儿童站在课程中央。
紧紧围绕儿童学习的本质――探索、想象，开发创意时空，通过线上线下、课内课外的延展，让孩子站在课程的中央，不断体验解决问题的过程。例如，学校开展了“美得‘帽’泡”“天真无‘鞋’”“你不‘瓶’凡”等主题式课程实践，让学校成为儿童创意的世界！
2.以创意学习为支点，撬动学校课程建设。
以儿童创意学习为杠杆，引发课程、教材、教学、评价等一系列的变革，推动课程进行重新架构。实践证明，课程架构的系统性、课程内容的整体性、教学方式的创意性、教学手段的多样性是激发创新思维的重要因素。在推进创意学习理论阐释的同时，以其培养目标和理论特征为导向，通过课程的整体设计与转换，让学习回归到儿童完整的生命成长上来。
3.通过制度创新促进学校课程的持续变革。
在教师、专家、儿童、家长的共同研讨下，制定了《校本课程审议制度》《校本课程选课方案》《校本课程学习评价指南》三项课程管理制度，支持创意学习的培养链。制度的完善唤醒了教师的潜能，促进了教师的专业发展，彰显了学生参与课程建构的主体性和创造性，提高了家长参与课程改革的积极性与能动性。
五、成效与影响
1.促进了师生富有创意的成长。
学校共开设了60余门选修课，20多个精品社团。丰富多彩的校园生活，让创意成了致远师生共同的思维方式。学校先后有10多名青年教师在全国、省级大赛中获一等奖；先后有57名学生获得“中国少科院小院士”称号，67项科学小发明获专利，390生次在全国各类科技比赛中夺得团体和个人奖牌。
2.得到了教育同行的普遍认同。
课程建设的研究与实践为相关研究提供了宝贵的经验和鲜活的案例，吸引了教育各界的目光。不断发挥成果的辐射作用，带动了众多学校的品牌建构。加入“国际品质的学校发展研究”联盟；在“中国?新加坡高端校长论坛”上分享经验；举办了“影响中国?学习力研究”讨论会；参与“江浙沪教育联盟”……2016年，学校被认定为首批“南京市小学特色文化建设示范学校”，成为小学特色文化建设的标杆。