前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇足球基础训练计划范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
足球基础训练计划范文第1篇
一、足球运动的体能特点及其与供能之间的关系
在1998年法国世界杯和2002年韩日世界杯比赛中作出统计，得出一场比赛中球员的跑动距离在9000―14000米，平均为10800米。在整场比赛中，球员的运动状态也是多种多样的，包括站立、走动(4公里／小时)、慢跑(8公里／小时)、低速跑(12公里／小时)、中速跑(16公里／小时)、高速跑(21公里／小时)、冲刺跑(30公里／小时)、后退跑(12公里／小时)等多种运动形式。其中，站立、走动、慢跑、低速跑和倒退跑等以有氧供能为基础，并在比赛中占大量比例：低速跑、中速跑、高速跑、冲刺跑以无氧供能为基础，虽然所占比例较小，但在足球比赛中却是十分重要的。所以，足球运动具有以有氧供能为基础，无氧供能为关键的供能特点。
二、足球运动的供能分析
l、有氧氧化供能系统
有氧氧化是指机体内的糖、脂肪、蛋白质(正常情况下不作为能源物质)等有机物在有氧条件下，氧化分解为二氧化碳和水(H20)，同时释放大量能量(ATP)的过程。
糖(脂肪、蛋白质)＋O2H2O＋CO2＋ATP
该供能系统的特点是供能大，但速率很低，需要氧的参与，不产生乳酸等副产品。所以,该系统是进行长时间耐力活动的物质基础。一场足球比赛要进行90－120分钟，每名运动员平均跑动10000多米，运动形式多种多样，包括站立、走动、慢跑、低速跑、中速跑、高速跑、冲刺跑等，需要消耗大量能量。“站立、走动、慢跑”这些较低强度的运动形式，在比赛中占据了大部分时间。由于强度较低，持续时间长消耗能量大，所以，其主要是依靠有氧氧化产生能量供机体运动。另外，有氧能力强还可以缩短体力恢复时间。
2、无氧氧化供能系统
无氧氧化供能系统包含了两个机制不同的供能系统：糖酵解供能系统和磷酸原供能系统。
(1)糖酵解供能系统。糖酵解是指糖在氧气不充足的情况下，分解成乳酸并释放出能量的过程。
G(葡萄糖）酶 HL(乳酸)＋ATP(能量)
该供能系统的供能特点是供能速率较快，供能总量较大，不需要氧气但产生导致疲劳的物质－乳酸。该系统是一分钟以内要求高功率输出运动的物质基础。
(2)磷酸原供能系统。磷酸原供能系统是由ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)组成的系统。ATP在肌肉中储量很少，若以最大功率输出仅能维持两秒左右。肌肉中CP的储量约为ATP的3－5倍。CP能以ATP分解的速率最直接的使ATP再合成。由于二者的化学结构都属高能磷酸化合物，故称磷酸原系统(ATP－CP系统)。
ATP＋C(肌酸) CP＋ADP(二磷酸腺苷)(储存能量)
ADP＋CP(磷酸肌酸）＋ATP＋C(磷酸肌酸)(释放能量)
人体可直接利用的能源物质是ATP，当ATP充足时，ATP与C相结合，将能量以高能磷酸键的形式储存在CP中；当机体需要快速消耗大量能量时，CP就会与ADP反应，将带有高能磷酸键的无机磷还给ADP，形成ATP供人体利用。
该供能系统的供能特点是供能总量少，持续时间短，功率输出快，不需要氧气，不产生乳酸等物质。磷酸原系统是一切高功率输出运动项目的物质基础。
三个供能系统的统一
ATP是体内的直接供能物质，体内的ATP含量很少。为保证ATP直接供能的连续性，ATP必须边分解边合成，并且合成速率与分解速率相平衡。供ATP再合成的途径有三条，即三个能量系统。每一种能量系统都有它特定的输出功率和持续时间，来满足在强度不同的运动中ATP再合成的需要。运动中人体的能量供应是一个连续的过程，其特点是运动时间和运动强度必须与ATP的消耗和再合成之间的速率保持匹配，否则运动就不能持续进行。由于三个能量系统供ATP再合成(输出功率)不同，在满足不同强度运动时，就会启动不同的能量系统并以此功能为主。所以，这三个供能系统从整体上是协调的、连续的、完整的统一体。
3能量连续统一体在足球运动中的应用
人体运动能力很大程度上取决于能量供应能力，如何把能量连续统一体理论所提供的原则应用于实践，对我国足球训练有着重要的意义。
着重发展主要供能系统，合理制定训练计划。能量连续统一理论提示，不同运动项目、运动形式，其主要的供能系统是不同的。所以，足球教练员必须根据足球运动的供能特点来制定计划，有目的地着重发展主要供能系统。
足球运动是一个混合型运动项目，但有氧和无氧能力还是需要按比例发展的。第一，足球运动持续时间长。尤其比赛中站立、走动、慢跑等低强度运动所占的比例和消耗也较大，所以，这就要求足球运动员有较好的有氧氧化能力。第二，高速跑与冲刺跑等高强度运动形式所占比例虽相对最小，但它的作用却是最大的。现代足球比赛速度越来越快，比赛强度也越来越大，谁能够持续在高强度条件下合理完成技术动作、战术要求，谁就有可能取得比赛的胜利。第三，慢跑、低速跑、中速跑等运动形式所占比例也不小。这些中高强度运动形式持续时间相对较长，能量输出功率较大，这正是需要糖酵解供能系统进行供能。此外，在足球比赛后期，随着能源物质的消耗，机体不能够及时地通过ATP－CP系统产生大量能量来维持高强度运动，导致运动强度下降，机体只能够通过糖酵解来维持相对较高的运动强度。所以，糖酵解在足球比赛后期也是十分重要的。
在训练过程中，一些教练员经常把体能简单地理解成有氧能力。所以，当一提到加强体能，教练员只注重提高球员的有氧能力，而忽视了无氧能力。所以，本文在这里着重叙述一下无氧能力。足球运动强度大，从运动形式表现出来的是10秒之内的冲刺跑和高速跑。这种冲刺跑、高速跑是加快比赛节奏的重要手段之一，在其它条件一定时，谁的速度快，谁的攻防节奏就快，更重要的是在有球状态下的速度快。因此，一方面通过10秒之内的高频率、高速度练习来提高速度，提高ATP―CP系统的供能能力；另一方面，在日常训练时一定要组织一些在有球状态下的高强度对抗练习，以此来发展ATP―CP供能系统的能力。
糖酵解能力也是十分重要的，尤其在比赛后期，ATP―CP系统能量耗尽，又得不到及时地恢复，为了维持比赛强度，就必须启动糖酵解系统。因此，足球训练也必须解决这一问题。
三、结论
1、有氧能力是足球运动的基础能力，有氧氧化能力的强弱决定了ATP－CP供能系统的能量恢复快慢。
2、ATP－CP供能系统是维持高强度足球运动的决定因素。
3、糖酵解供能系统在足球比赛后期(ATP－CP供能系统得不到恢复)是维持比赛强度的关键供能系统。
4、教练必须明白足球运动的供能特点，有针对性地制定训练计划及其训练形式，使足球训练系统化、科学化。
四、建议
足球基础训练计划范文第2篇
中学生足球训练计划一一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。
二、工作目标
提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。
三、训练指导思想
贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。
1.训练作风方面:1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性
2.比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。
五、训练对象
小学男子单20xx、20xx、20xx年龄组队员共14人。
队员名单:
00组:虞磊、任宣文、贡文豪、
01组:张敏杰、陈康尔、张梓超、贡鹏飞、贡安、蒋杰、
潘云强、卜文浩、徐晨
02组:洪涛、徐立伟、
六、工作措施
(一)训练时间
周一~周五:每天上午7:00~8:00
每天下午3:10~4:40
节假日训练另行通知
(二)训练原则
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。
3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。
6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
(三)训练计划及内容
可以分三个阶段:
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
(l)慢跑:15米X2，指导学生跑的动作。
(2)快跑:10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。
(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
L、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫二过一，在训练中练习二过一的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展五人制训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
(-)身体训练的目的
1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑:20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。
(2)快跑:60米、200米。
(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
(4)变速跑:要求时快时慢跑。
3、跳:学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、继续培养学生对足球运动的兴趣。
2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会二过一传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
(-)战术训练的目的
1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位，增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的二过一战术。
5、学掷界外球。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。
(二)游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的五人制比赛。
3、本校七人制比赛和校间友谊比赛。
第三阶段
一、身体训练
(-)身体训练的目的
l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
(二)身体训练的主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习:每周一次，每次跑200米--400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。
2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。
3.通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作，即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、
三、足球战术训练
(-)技术训练的目的
使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习沉底传中和包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。
2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。
3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球(二脚出球)。
4、五对五足球比赛(小门)。
5、进行七人制足球比赛
中学生足球训练计划二本年度的主要训练目的是加强队员的身体素质和技战术水平的能力，由于我们队队员的年龄普遍比较年青，因此无论是从基本功和身体素质上都有着很大的上升空间。
九月份:本月主要是以恢复性训练为主，由于队员刚刚放假回来，身体各个部分的机能都还不适应强烈的运动刺激，所以这个阶段的训练主要是以技术练习(传接球、控带球、跑位、射门等基本功)为主，再配以适当的力量训练，使队员的身体机能恢复到最佳状态来迎接大强度的训练。
十月份:本月队员的身体已经恢复很好，在技战术训练的基础上要加以有氧耐力的训练，使队员的耐力能够得到上升到可以参加大强度训练和比赛的程度，队中有耐力较差的同学还要注意。还可以配合有球的耐力性训练，比如大范围的抢截训练或半场的踩线训练等等，都是提高队员耐力的好方法。本月球队还要参加沈阳地区高校足球比赛。
十一、十二月份:这两个月中准备多联系一些水平较高的球队进行多场教学比赛，因为球队中年轻队员比较多，比赛经验相对少一些，所以要让这些年轻队员有机会参加这样的比赛，而且还要对队员进行考察，表现好的队员要给机会，表现相对差一些的队员还要在平时的训练上严格要求，为将来的大型的正式打下良好的基础。
足球基础训练计划范文第3篇
摘 要 2000年，德国足球在国家队和职业联赛两条战线纷纷遭遇滑铁卢。德国足协痛定思痛，认真反思，制定了名为“培养天才”的十年复兴计划，从“青训体系缺失”入手根治，最终在国家队和俱乐部两方面都取得了辉煌的成绩。德国足球从2000年的低潮期到重新崛起，经过了十几年的不懈努力。德国足球的十年复兴路能够给我们许多启示。
关键词 德国足球 改革 中国足球
2000年，德国足球在国家队和职业联赛两条战线纷纷遭遇滑铁卢。德国足协痛定思痛，认真反思，制定了名为“培养天才”的十年复兴计划，从“青训体系缺失”入手根治。2010年南非世界杯德国队夺取季军，2013年德甲拜仁慕尼黑俱乐部豪取五冠，标志着德国足球再次崛起。
一、德国足球的十年复兴计划
德国国家队和德甲俱乐部同时崛起绝非偶然，他们秉承着同一个理念――严格执行德国足协制定的青训复兴计划。
德国足协的青训计划实行“三步走”战略：草根足球、俱乐部青训中心、与学校展开合作。
第一步，从草根足球开始，改革基层足协体系。德国每个地区一直都有自己的足球组织，但缺乏系统。足协在改革过程中着重广泛建立训练基地，制定全德统一的训练计划并提供财政支持。这一步的目的是培养青少年足球兴趣，为他们提供良好的运动环境，并从中选拔有潜力的球员，给青少年球员和职业足球俱乐部提供双向选择机会。
第二步，通过政策强制俱乐部重视青训培养。根据德国足协要求，自2002年开始，德甲和德乙的36支球队必须设立自身的青训中心，否则将被取消参加联赛资格。同时，青训中心需配备全职教练、寄宿制学校和充足的场地等基础设施。足协会提供部分资金支持。据德国足协统计，2000年至2010年，足协对基层地区和俱乐部青少年足球发展投入超过5亿欧元。
第三步，与学校合作，建立双轨系统，保证球员教育水平。每一位踢球的孩子都梦想能进入德甲，但是只有极少数人能够成为职业运动员，进入顶级联赛的更是少之又少。因此，足球学校和青训中心与学校展开合作，培养孩子在文化知识、动手能力、技工技能等方面的能力和兴趣，保障不能成为职业球员的孩子同样能在社会中找到自己的位置。
“足球复兴十年计划”的青训大纲中就目标、原则以及进入国家队标准等进行了明确规定。目标分为三个层次：第一是让德国足球站在世界之巅，在欧洲杯、世界杯和奥运会名列前茅；第二，感受快乐，不管是初学者还是顶尖球员都能找到一份乐趣；第三，足球作为一项运动，成为健康的保证。训练原则规定了自信心、心态、求胜欲望、自我批评和团队合作精神等方面的底线。
二、对中国足球的启示
中国足球想要发展核心在青训，青训体系要发展，校园足球是关键。打造校园足球大平台，构建完善竞赛体系，尤其是青训与职业球队的衔接问题，例如举办多个级别例如U21、U18甚至U15的联赛。中国的各级别比赛少之又少，年轻球员得不到大赛锻炼，而预备队比赛的质量缺乏监管，往往流于形式，长期无法得到高质量比赛和训练的话，再好的年轻球员也会平庸。
此外，更严重的问题是，中国足球的俱乐部太少了，年轻球员的足球出路不多。像广州恒大号称足球学校的规模有10000人，看似很好听，实际并没有什么用，一个俱乐部一线队比赛能需要多少球员、预备队比赛需要多少球员、青年队比赛需要多少球员、10000个学徒球员，根本没有相应的比赛可供锻炼，到头来还是竹篮打水一场空。很多二线、三线甚至一线的城市都没有职业俱乐部。假如校园足球发展起来的话，那么多会踢球的孩子没有足够的出路给他们，最后也会泯然众人而已。
德国足球从2000年的低潮期到重新崛起，经过了十几年的不懈努力。德国足球的十年复兴路能够给我们许多启示。
首先，政府必须从意识和行动上重视足球运动，并为足球运动的发展提供规范的制度化保证。
其次，必须加强体育基础设施建设，为全民参与提供可能。以沃尔夫斯堡为例，据当地足校人员介绍，这座面积约2万平方公里、人口仅12万的城市，仅在市区就拥有30块配有专业设施的足球场地，其中还不包括各级学校的运动场。这些足球场地的外租价格低廉，从而保证青少年都能够使用。
再次，必须建立完整的青训体系，提高青训水平。拜仁俱乐部国际事务负责人、资深足球记者哈格尔长期关注亚洲足球，他在比较中日两国足球发展的差距时表示，两国最大区别就是日本拥有众多的足球学校和广泛的群众运动基础，而中国没有。
足球基础训练计划范文第4篇
摘 要 篮球是一项考察运动员体力、技术、意识等综合性协调的运动。本文通过篮球训练中一般训练和专项训练，对两者意义和关系做了详细的分析，并且对训练当中出现的问题作了简单叙述。
关键词 篮球 一般训练 专项训练
一、篮球教学中一般训练和专项训练的意义
所谓的一般训练，是指在运动训练当中，以各种身体训练的方式提高自身各种感官的系统机能，运动素质综合发展，了解非专项的技能和概念知识。这样做的目的是让运动员可以为专项训练中技术、战术、意识和心理等大幅度的提高、为有较好的成绩等打下基础。专项训练是指以特定运动为根本，用此项运动的动作或者类似动作来提高特定运动所需要的感官机能，提高专项运动的素质、技术、战术、意识和心理等。在日常运动训练当中，要针对运动项目自身的特点、运动员综合水平和分时期的训练目标，适当调节一般训练和专项训练的比例。一般训练和专项训练都是篮球训练中必不可少的内容，轻视或者去除两者中任何一个，都会直接导致篮球训练效果降低，甚至完全没有效果。所以，在篮球项目实际训练当中应该平衡两者之间的关系，根据实际情况把两项训练内容有机结合起来，安排好日常任务是高校篮球项目效果逐渐升高的必要条件。
二、在篮球项目中体能训练存在的问题要及时解决
（一）在篮球训练过程中，教师一定要对体能训练给予足够的重视，对国际最新的教学方法要适当借鉴，教师要不断提高篮球训练的方式和手段，时刻进行创新训练。体能训练是运动项目的基础，是运动员在篮球比赛中获得优异成绩必备的条件之一，对普通学生而言也是提高篮球技能水平、强健体魄的重要因素。教师要使用科学规范的理论引导学生，用标准的动作和技能示范给学生，用先进的篮球训练方法吸引学生，让其可以真心喜爱这项运动，并且贯彻终身进行体育锻炼的思想。
（二）教师要正确理解篮球运动项目的内在规律以及特性，根据学生的实际情况，在篮球专项训练中适当的加入力量训练、速度训练、体力训练、柔韧性训练等，把篮球专项体能训练真正的和学生特点向融合，再加入适当的一般体能训练，用合理的方式方法合理安排符合，将体能训练根据目标计划科学合理的引导学生进行运动。
（三）对于高校的专项篮球训练要有明确的教学计划和进度安排，从实际出发制定出适合学生体质和潜力的教学计划和内容，灌输学生终身进行体育锻炼的思想，不断强化篮球专项训练效果的持续性，提高学生自主的、积极的参加到运动当中的心态。
（四）对学生整体技能的考核要具有科学性、合理性，并且要与实际相结合，考察学生篮球专项技术、战术、体力、意识等，考核为辅锻炼为主的理念进行教学。在考核当中适当的提高体能项目，让学生对专项体能训练给予足够重视，并且提高锻炼意识。从实际出发，解决大部分学生体质弱的问题。让学生可以有强健的体魄和良好的精神面貌投入到学习当中去。
三、在专项篮球训练中一般训练和专项训练相结合的方式
（一）在教学过程中采用篮球组合技术
在篮球专项训练中采用组合技术进行教学，这是一项复杂的训练项目，受到很多不同因素的多重限制。让学生能有具备纯熟的篮球技术动作，不断提高技术水平，完全取决于此方式的正确使用。在之前的篮球训练过程中很容易出现问题，常常因为某一动作没有达到标准而使整个学习时间过长，技术学习上出现脱节的问题，影响到全体的篮球专项训练效果。正是因为出现以上问题才有组合技术这种新鲜教学形式的出现。在篮球正常训练的模式下，根据篮球运动的整体特点和规律，让篮球专项教学中的特别性和一致性有机结合在一起，对技术动作可以进行组合优化。在教师合理的组合与运用之后，来防止传统教学中出现的技术动作学习时间过长的事情发生，有效的预防了技术脱节等问题的发生。可以让学生在有限的时间内，学会多的篮球技术动作，为之后篮球技术动作的综合使用奠定了基础。
（二）筛选出篮球教学中一般训练的技术内容满足专项训练的要求
在篮球训练教学过程中，一般训练和专项训练选择的原则和训练内容都要对以下几点内容进行充分考虑。1.在篮球训练过程当中，选择训练内容和计划的制定是一个较为复杂的工作，应该依据日常训练和比赛过程中的信息进行去定。2.在篮球教学过程中，使用一般训练和专项训练相结合的方式时，要保证一般训练的内容和计划要符合后期发展专项训练的需要。专项训练项目的选择要遵循少而精的原则，要确定一般训练的使用目的。3.在进行提高身体各技能的训练中要具有针对性，发展学生多素质能力，在今后的专项训练中打下坚实的基础。
（三）对篮球一般训练和专项训练的配比要具有科学合理性
篮球运动项目的不断发展，也对篮球中的技术提出了高标准的要求，尤其表现在篮球组合技能上。在高校篮球比赛当中，若没有非常出色的组合技能，则无法做到高难度的技术动作，从而输掉了比赛。在篮球训练过程中适当的选择训练内容、训练手段和训练原则都是为了更好的进行教学，所以，在训练当中使用一般训练和专项训练结合的方式时，根据实际情况进行配比，每年的训练计划或多或少会有所更改，应该据实际做及时的调整。
四、结语
在现代化的篮球训练当中，采用的是一般训练和专项训练相结合的方式对学生的技能、体力、意识和素质进行培养。在篮球一般训练中，强健自身的体魄、纯熟的掌握基础动作，为之后的专项训练打下坚实的基础。学生更应该增加自身的锻炼，改善自身的体质状况，达到篮球训练的宗旨。
参考文献：
[1] 卢育田，唐明.高职院校篮球选项课的改革[J].少年体育训练.2011（6）：33-33.
足球基础训练计划范文第5篇
关键词：高校 足球 教练员
中图分类号：G805 文献标识码：A 文章编号：1008-925X(2012)O8-0296-01
一、现状
根据黄文宾的研究表明，目前普通高校足球队教练员的现状从总体上看主要表现在，大部分教练员接受的专项训练年限较短，一定程度反映出他们的专项技术一般，在很大程度上限制了他们的教学和训练能力，绝大多数教练员的执教年限较为短暂，指教经验不够丰富，而且知识结构不完善，绝大多数的教练员认为参加教练员培训是非常重要的，但是相当数量的教练员没有机会参加培训。
二、需具备的素质
1、专项训练能力。包括制定和执行训练计划的能力，总结训练和比赛的能力，训练手段和方法运用能力，对队员综合素质的判断能力，运动示范能力。专项训练能力对教练员的执教工作影响最大，同时，指导运动队训练是教练员执教工作的核心。教练员必须根据比赛赛程，本校的学习课程安排,本队队员身体,技战术训练水平等情况,遵循各种训练规律原则，制定出各种科学可行的训练计划，训练计划按其不同的时间性与时效性，可分为长远规划、阶段、年度、周和课训练计划等5种类型。不论哪一种计划,都应当有明确的训练目标。训练和比赛的总结是教练员的重要工作之一，始终如一地做好总结工作，可以发现训练和比赛当中本队的不足和存在的问题，以便在今后的工作当中加以改正提高，教练员应做到及时总结。在有限的训练时间内提高训练水平，达到好的训练效果，教练员必须采用合理有效的训练手段和方法。另外，经常变换训练手段和方法，可以对队员进行全面的锻炼，还可以消除训练中的枯燥感，提高队员的训练积极性。技术动作的示范，战术配合的演练，都对教练员身体活动能力提出了较高的要求，较好的运动示范能力，还可以有助于教练员树立自己的形象，提高自己的威信。
2、指挥比赛能力。包括临场应变能力，赛前决策能力。教练员的临场应变包括对战局的把握，对对方战术意图、打法的准确判断，以及本队战术打法的及时变化方面。比赛当中，场上情况复杂，变化频繁，争夺激烈。场下双方教练员积极地斗智斗谋。教练员需在极短的时间内审时度势，转化比赛矛盾，克敌制胜。赛前决策能力是指教练员在赛前制定作战计划的能力。赛前决策，是教练员指挥比赛的开始。
3、自我心理控制能力。自我心理控制能力，包括教练员自我心理减压和对情绪的调整两方面。随着现代足球水平的提高，比赛的激烈程度大大提高，在带队参加比赛过程中，教练员承受着巨大的心理压力。教练员应提高自我心理素质，比赛中时刻保持清醒的头脑,做到临危不乱，遇险不惊。
4、教育管理能力。在对运动员实施训练过程中，仅仅依靠纪律约束、奖罚是远远不够的，离不开教练员对运动员进行思想教育。教练员可以通过说服教育，加以适宜的表扬和批评，寓情于理，以理服人，从而达到事半功倍的效果。严格管理还体现在教练员对队员的公正与区别对待方面。不偏袒主力队员，搞特殊照顾，还要做到区别对待。
5、认知能力。对足球运动及新理念的认识理解能力与对高校足球特点和任务的认识理解能力。只有当教练员形成了这种对足球运动本质规律的深层次的认识后，才能保证教练员对比赛和训练的运筹，控制建立在一种更强的科学性基础上。高校足球的任务不仅是要活跃校园文化生活，更重要的是为国家培养后备人才。高校足球有它独特的搞法，这是高校教练员必须搞清楚的。
6、沟通协作能力。与队员建立相互信任关系、与同事协作的能力，是教练员应具备的重要能力之一。与队员建立友情关系，取得队员的信任，使这一集体紧紧地团结在一起，有利于发挥集体的力量，取得较好的成绩。在日常的训练工作中，教练员必须协教练员还应当具有协作意识，培养团队精神，与其他教练组成员齐心协力，顺利地完成各项工作任务。
三、需采取措施促进教练员执教能力的提高
1、应进一步加快全国高校教练员岗位培训步伐，尽快安排和逐步实行高校足球教练员继续培训制度。
2、严格执行教练员持证上岗规定。规定教练员持证上岗，执教高校教练员必须达到一定的岗位等级要求。
3、组织国外优秀的教练员对我国高校教练员授课。中国高校教练员不仅与世界上其他国家的教练员有着经验上的差距，而且在所学的知识上也有着很大的差距。因此，应尽量多组织一些国外优秀的教练员利用集训期间或岗位培训期间对我国的高校足球教练员进行授课，传授先进的足球理念和经验，以促使其训练水平的提高。
四、从自身做起，提高教练员的执教能力
1、认真、刻苦学习体育科学基础知识和足球专业理论知识，为科学化训练和提高训练质量打下坚实的理论基础。
2、不断了解和研究当代足球运动发展趋势，结合本队特点，在训练中勇于探索，大胆创新。使自己所带的队不断进取，不断前进。
3、学会对比赛和训练进行总结，不断提高指挥比赛所具备的各项素质和能力。
4、对运动员要全面负责、全面教育和管理，不仅要抓好运动员的训练和比赛工作，还要管理好他们的思想、学习和日常生活。既要把他们培养成优秀的足球运动员，又要使他们成为有知识的有能力的社会人材。
5、对运动员要一视同仁，不论是老队员还是新队员，不论是主力队员还是替补队员，都要以诚相待，决不能亲一部分，疏一部分。这样才能使自己的球队形成一个富有朝气、不断向上的团结、战斗的集体。
6、教练员要严格要求自己，身教重于言教。要求运动员做到的，教练员首先要做到。教练员的威信是靠自己良好的工作作风和日常生活中的模范行动建立起来的。
参考文献：
[1]黄文宾.普通高校足球教练员现状分析[J].文史博览·理论, 2006,9
[2]肖玉梅.对影响高校足球教练员执教工作主要能力的因素研究[J].体育科技文献通
报,2009, 17(5)